Arrêt du tabac à Aubagne : Et si la peur de ne pas y arriver était votre principal obstacle ?

Dans cet article, on va voir ensemble d'où vient cette peur, pourquoi une tentative ratée ne dit absolument rien de votre capacité à réussir aujourd'hui, et comment l'hypnose Ericksonienne permet de la dépasser autrement qu'en serrant les dents.

C'est un mécanisme presque systématique : dès que l'idée d'arrêter de fumer devient sérieuse, une pensée négative surgit avant même la première tentative.
"Je n'y arriverai jamais" s'impose, souvent sans qu'on ait encore rien essayé de concret.
Ce réflexe n'est pas un manque de volonté.
C'est votre cerveau qui, face à un changement important, va spontanément chercher tout ce qui pourrait mal se passer. C'est une façon de se protéger d'une déception, en l'anticipant avant qu'elle n'arrive.
Sauf que ce mécanisme de protection a un effet pervers : il vous empêche d'avancer, alors même que vous avez envie d'arrêter.
Au cabinet, j'entends très souvent cette phrase en tout début d'accompagnement : "je sais que je devrais arrêter de fumer, mais je sais aussi que je vais échouer."
Cette pensée arrive avant même qu'on ait commencé à travailler ensemble. Elle n'est pas le signe que vous n'êtes pas capable d'arrêter. Elle est simplement le signe que le tabac occupe une vraie place dans votre vie, et que tout changement de cette ampleur fait naturellement un peu peur.

Reconnaître ce réflexe, c'est déjà un premier pas : ça ne veut rien dire de votre avenir. Ça veut juste dire que votre cerveau réagit normalement face à un changement qui compte pour vous.

Cette peur ne sort pas de nulle part. Elle prend racine dans deux endroits bien précis : ce que vous avez vécu par le passé, et une façon de penser qui, sans qu'on s'en rende compte, bloque tout avant même de commencer.

Il y a une deuxième mécanique, plus discrète, qui bloque tout autant : la pensée en tout ou rien. "Je dois arrêter complètement et pour toujours, sinon, ça ne sert à rien d'essayer." Formulée ainsi, la barre est tellement haute qu'elle décourage avant même le premier pas.
Ce doute, ce n'est pas un manque de motivation. C'est souvent le signe que vous vous mettez une pression énorme, celle de réussir du premier coup et sans aucun faux pas. Or, ce n'est pas comme ça que ça fonctionne, pour (presque) personne. Le doute paralyse quand on l'écoute comme une vérité, alors qu'il n'est qu'une pensée, pas un fait.

Non. Et c'est sans doute l'idée la plus importante de cet article : une rechute n'est pas un échec, c'est une information.
Quand une tentative d'arrêt ne tient pas, on a tendance à en tirer une conclusion sur soi-même : "je ne suis pas capable." Mais si on regarde les choses autrement, cette tentative vous a appris quelque chose de très concret : peut-être que le stress n'avait pas été suffisamment pris en compte, que l'entourage fumeur a rendu les choses plus difficiles, ou que la dépendance comportementale (la cigarette du matin, celle de la pause) n'avait pas été travaillée.
Ce sont des informations utiles, pas des preuves d'incapacité.

D'ailleurs, il n'est pas rare que les personnes qui consultent pour de l'hypnose aient déjà tenté d'arrêter par d'autres moyens auparavant : les patchs, les lectures, le laser, l'acupuncture, les gommes à mâcher, la cigarette électronique… Ce parcours n'est jamais un problème : il permet au contraire de mieux comprendre votre rapport au tabac, et d'adapter l'accompagnement à ce qui, pour vous, n'avait pas fonctionné la dernière fois.

Vous n'avez pas à repartir de zéro avec la conviction que vous allez échouer à nouveau. Vous repartez avec plus d'informations sur vous-même qu'avant.

La peur de ne pas y arriver se loge rarement dans la partie rationnelle de votre esprit. Vous savez très bien, consciemment, que le tabac vous fait du mal et que vous avez de bonnes raisons d'arrêter. Le problème, c'est que cette peur, elle, vient d'ailleurs : de l'inconscient, là où se sont installées vos habitudes, vos associations, et cette petite voix qui anticipe l'échec.
C'est justement là que je travaille avec l'hypnose Ericksonienne. Je ne vous demande pas de vous forcer, de serrer les dents ou de puiser dans une réserve de volonté qui, de toute façon, s'épuise vite. En état d'hypnose, je vous accompagne pour changer la façon dont votre inconscient perçoit la cigarette et le changement lui-même : la cigarette n'est plus vécue comme un manque à combler, et le changement n'est plus vécu comme un danger à éviter.
C'est une différence essentielle avec l'idée qu'on se fait souvent d'arrêter de fumer "à la force du poignet". Ici, ce n'est pas vous contre votre envie de fumer. C'est un travail en profondeur pour que l'envie elle-même s'apaise, et que la peur de ne pas y arriver perde du terrain, séance après séance.

Concrètement, à quoi ressemble un accompagnement pour arrêter de fumer avec l'hypnose ? Voici comment je procède au cabinet, à Aubagne.
La première séance dure environ trois heures. Ce temps long n'est pas anodin : il permet d'abord de prendre le temps de vous écouter, de comprendre votre histoire avec le tabac, vos tentatives passées, vos craintes, vos motivations profondes. C'est aussi pendant cette séance que le premier travail en hypnose Ericksonienne a lieu. La plupart des gens arrêtent de fumer dès cette première séance.
Chaque personne, chaque histoire avec le tabac est différente. C'est pourquoi deux séances complémentaires d'une heure chacune viennent ensuite consolider ce premier travail. Elles permettent de lever les craintes ou les doutes qui pourraient encore subsister, et d'ancrer durablement les nouvelles habitudes, loin de la cigarette. Ce protocole en trois temps est pensé pour vous accompagner sur la durée, pas seulement sur l'instant. J’entends souvent dans mon cabinet “j’ai essayé avec le laser, ça a très bien marché mais j’ai repris au bout de deux mois, lors d’un apéro avec des amis” => C’est typiquement pour cela que ces deux séances de consolidations sont prévues : l’idée mais pas seulement de vous faire arrêter de fumer mais QUE CA DURE !
Si cette peur de ne pas y arriver vous parle, sachez qu'elle n'a pas à rester un obstacle. On peut en discuter ensemble, sans engagement, pour voir ce qui vous conviendrait.

Cette peur est un réflexe presque automatique : dès qu'on envisage sérieusement d'arrêter, le cerveau anticipe l'échec avant même d'avoir essayé. Ce n'est pas un manque de volonté, mais une façon de se protéger d'une déception. Reconnaître ce mécanisme est déjà un premier pas pour le dépasser.

Non. Une tentative qui n'a pas tenu n'est pas une preuve d'incapacité, c'est une information sur ce qui n'a pas fonctionné à ce moment-là. Le contexte, le stress ou une dépendance non traitée peuvent expliquer une reprise, sans que cela remette en cause votre capacité à réussir aujourd'hui.

À mon cabinet, le protocole se déroule en trois séances : une première d'environ trois heures, suivie de deux séances de consolidation d'une heure chacune. La plupart des personnes arrêtent dès la première séance, les suivantes servant à ancrer durablement ce changement.

Oui, car elle ne travaille pas sur la volonté consciente, mais sur la façon dont l'inconscient perçoit la cigarette et le changement. Cela permet d'apaiser la peur en profondeur, plutôt que d'essayer de la combattre par la force de caractère.

Chaque personne et chaque histoire avec le tabac sont différentes, donc aucun résultat ne peut être garanti à l'avance. C'est justement pour cette raison que le protocole prévoit un accompagnement sur plusieurs séances, pensé pour s'adapter à votre rythme.

Si vous reconnaissez cette peur de ne pas y arriver, et que vous vous demandez si l'hypnose pourrait vous aider, je vous propose simplement d'en parler. Un premier échange téléphonique, gratuit, sans pression, pour faire connaissance et répondre à vos questions.